چگونه پف بدن را تنظیم کنیم

چگونه پف بدن را تنظیم کنیم

در سال های اخیر با افزایش سرعت زندگی و تغییر در ساختار رژیم غذایی، مشکل چاقی برای بسیاری از افراد به مشکل تبدیل شده است. پف کردگی با چاقی ساده متفاوت است و اغلب با علائمی مانند خستگی، خستگی و متابولیسم کند همراه است. در زیر یک برنامه تهویه مطبوع است که بر اساس موضوعات داغ سلامت در اینترنت در 10 روز گذشته گردآوری شده است تا به شما کمک کند به طور علمی با مشکل پف کردگی مقابله کنید.

1. تظاهرات معمولی پف و چاقی

2. طرح تهویه

1. تنظیم رژیم غذایی

2. پیشنهادات ورزشی

3. عادات زندگی

• 7-8 ساعت خواب با کیفیت را تضمین کنید
• 2 ساعت قبل از خواب غذا نخورید
• هر روز به اندازه کافی 1500 میلی لیتر آب گرم بنوشید
• از نشستن طولانی مدت خودداری کنید و هر ساعت 5 دقیقه فعال باشید

3. رتبه بندی روش های شرطی سازی رایج اخیر

4. اقدامات احتیاطی

1. چاقی ممکن است با عملکرد غیر طبیعی تیروئید همراه باشد. توصیه می شود ابتدا معاینه فیزیکی انجام شود.
2. از روش های کاهش وزن سریع خودداری کنید و بیش از 1 کیلوگرم در هفته کم نکنید
3. درمان طب سنتی چینی نیازمند تمایز و درمان سندرم است و خوددرمانی مجاز نیست.
4. خلق و خوی خود را راحت نگه دارید، استرس ادم را تشدید می کند

5. ارجاع به موارد موفق

از طریق شرطی سازی سیستماتیک، اکثر افراد چاق می توانند آمادگی جسمانی خود را در عرض 3 تا 6 ماه به میزان قابل توجهی بهبود بخشند. به یاد داشته باشید که کلید اصلی در سه اصل "تقویت طحال، گرم کردن یانگ و رقیق کردن آب" نهفته است. اگر با کار و استراحت منظم همکاری کنید، می توانید با مشکل پف و چاقی خداحافظی کنید.